這些事雖然司空見慣 但你做的未必正確
日常生活中,我們需要應付很多事。不管怎麼樣,如何去做它們能對身體有好處,才是重點。
這些事的最佳姿勢是這樣的
1、滴眼藥水
在滴眼藥水的時候眼睛應朝上看,將眼藥水滴到內眼角或是外眼角的地方,每次不用滴很多,1-2滴足矣。之後把眼睛輕輕閉上,休息一下,能使眼藥水在眼中擴散、蔓延開,之後再睜開眼睛。
2、打電話
打電話的時候一定要使頸椎處於直立狀態,千萬不要歪著頭。若通話時間長,應注意左右手交換著拿電話。此外,話筒不要不要緊貼著嘴,以防病從口入。
3、玩手機
玩手機的時候要儘量將手機舉高一點,大約高至下巴處就可以了。並且,眼睛和手機之間應保持40釐米的距離。這種姿勢可能會使手臂很容易酸,只需勤換手即可,同時也提醒大家,少玩手機為妙。
4、梳頭
梳頭一定要梳到頭皮上,而不是僅滿足於頭髮通順。從髮根的位置一直梳到發稍,先頭頂後兩側。乾性髮質的可以稍微用力些;油性發質的,則需輕一些,以防重力會刺激油脂的分泌。
5、唱歌
唱歌的時候不要只顧扯著嗓子喊,那樣會很容易使聲帶受損。調整好呼吸,身體保持自然直立,重心下沉,所謂“氣運丹田”。精神上一定要放鬆,肌肉緊張也會影響到發聲。
6、刷牙
刷牙的時候不要用牙刷橫著拉扯,這樣不僅不容易使牙縫中的汙物被刷出,而且還容易損傷牙齦。正確的方法應豎著刷,動作稍微輕柔一些,時間不低於三分鐘。
這些姿勢對身體傷害大
1、長時間低頭
低頭玩手機、看書、思考等等,好像生活中需要我們低著頭的事情還真不少。而長時間低著頭,會使頸椎過度用力且長時間彎曲,引起頸椎病。
2、突然扭頭
如果聽到背後有什麼聲響,一定要全身都做出向後扭動的姿勢,而不是僅僅靠脖子的轉動,這樣很容易使脖子受到損傷。
3、趴在桌子上工作
不少人工作的時候總是身體前傾,幾乎是趴在桌子上了。這樣對脊柱的傷害是很大的,長此以往,會引起腰痠背痛。最好能往後坐,抬頭挺胸。也可以在背後加一個靠墊。
4、下樓梯太快
下樓梯往往比上樓梯要省力氣,因此,很多人下樓的時候速度是非常快的。但實際上,下樓時,膝關節承受了更多的重量,如果下樓太快,很容易使膝關節受到損傷。解決的方法就是下樓時速度放慢一些,下坡時也是。
這些每天都會用到的姿勢,你做對了嗎?雖然有些習慣很難改,但每天進步一點點,身體就會大不同。
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