提升抗病能力的日常保健常識
人們都知道免疫力的重要性,它是人體的防禦系統,保衛著我們的身體健康。那麼,要怎樣提高免疫力呢?下面,愛美網小編教你10個日常保健小習慣,全面提升你的抗病能力。
1.回憶童年
心情悶悶不樂或憂傷悲痛時,聽聽童年時代愛聽的音樂,或做小時候喜歡吃的飯菜,瀏覽以前愛讀的兒童讀物,翻閱兒童時代的照相簿,都有助於增強你的免疫系統。
2.擁有閨蜜
和閨蜜在一起時,由於感受到友情和社會認同,人的免疫系統會處於良好狀態。和閨蜜、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。
3.漫步在新鮮空氣中
不管嚴寒或炎熱,氣候總能刺激我們的免疫系統積極運作。而且,冷空氣還能促進血液迴圈,呼吸道黏膜也能得到免疫細胞的供給。
4.做免疫早餐
小米一碗,加兩碗開水,煮熟後加入桂皮、香草粉和一薄片生薑調味,再放1/4的梨和一小撮核桃仁,煮5分鐘後,再燜20~30分鐘後即可。食用時可加一點黃油和蜂蜜,味道更佳。
5.每天深呼吸5 分鐘
挺直腰身,慢慢吸氣,從下腹向上吸氣直至鎖骨,然後流暢地呼氣,直至肺部空氣全部排空,併為下一次的深呼吸提供充足的空間。這樣,你就可以運用生命之“氣”增強你的免疫力。
6.緊握健身球
發洩怒氣,健身球能助你一臂之力。兩手握住一隻健身球,舉至胸高,用力緊緊地握10~20 次,同時張嘴用力呼氣並聽到呼氣聲響。也可伸出舌頭,邊握邊做鬼臉。不必拘束!
7.敲敲胸腺
胸腺在肌體的免疫力方面發揮著重要的作用。可將右手或左手鬆鬆地攥住,摸到鎖骨下方約5釐米處的胸骨穴位,然後輕輕敲打。時間和力度以感到舒適為宜(通常不超過5~10次)。
8.頭腦風暴
積極的思維活動可以提高免疫力。研究發現,大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯絡。所以,就算為了免疫力,也經常“頭腦風暴”一下吧!
9.大醬解毒
大醬含有的組胺—賴氨酸具有良好蛋白質活性,可以減輕頭痛,降低血壓,清除膽固醇,提高血管彈性。對,還能幫助肝臟解毒。
10.洗個冷熱交替澡
溫度的冷熱刺激、急速驟變和劇烈波動能使血管擴張並重新收縮,可促使免疫細胞積極活動,這是鍛鍊免疫細胞的最好辦法。
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