宿便有五大危害 不除不行
我們經常會聽到宿便這個詞,什麼是宿便呢?就是在腸道堆積了很久的廢物。這些廢物本該及時地排出體外,可因為種種原因,它們沉積了下來。這些廢物在體內發揮著它們的負面作用,使人一邊忍受著便祕之苦,一邊還要承受著因便祕而產生的各種危害。
一、宿便的危害
1、習慣性便祕
大量的宿便堆積在腸道里,腸道蠕動慢,並壓迫腸壁,使腸道功能失調。這樣就容易造成習慣性便祕,引起肛腸疾病。
2、口臭
宿便在體內堆積時間越長,越容易散發出腐爛的惡臭味。這些臭味上行至口腔,就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是沒有用的,因為它是由內而外,源源不斷地散發。
3、痤瘡
宿便可產生多種毒素,這些毒素經過人體的迴圈,到達身體的各個部位。比較典型的就是反應在面板上,產生痤瘡。
4、誘發心腦血管疾病
由於宿便形成的習慣性便祕,使人如廁困難。而這對於高血壓、心臟病患者來說,是非常危險的,很容易誘發心腦血管疾病。
5、影響大腦
宿便是一種體內廢物,時間越久,越容易產生更多的細菌。這些細菌遊走至大腦中樞神經系統,就會影響大腦的動作,使記憶力下降、反應遲鈍。
二、自測宿便
現代醫學研究證明,每個人都有宿便,即使沒有便祕現象,大腸裡也還是會有宿便,只是堆積多少的區別。那麼,怎樣就能知道自己身體裡的宿便多還是少呢?小編教你幾招,可以自測一下。
1、數次數
不要以為一天排一次便是正常的,最健康的是:一天三頓飯就排三次便,並且這是最少的,因為你可能還會吃零食。
2、看顏色
如果大便顏色是淺色,說明體記憶體積不多,若大便顏色深,則說明肉吃多了,體內還有不少沒有排出來。
3、聞味道
宿便就是幾天前的大便,已經腐爛有惡臭味。因此,排便時聞臭味,如果是惡臭,說明體內蛋白質攝入過高,已經形成了不少宿便。
三、宿便形成的原因
到底是什麼原因引起的宿便呢?知道原因,才能知道怎麼避免。
1、飲食結構不合理
現代人生活水平提高了,吃的食物大多比較精細,粗糧攝入較少。而粗糧裡的纖維多,才能促進食物消化。另外,油膩食物攝入也比較多,各種肉類,天上飛的,地上跑的,水裡遊的,都是人類的美食。這些美食在腸道里執行速度緩慢,就很容易形成堆積。
2、運動少
現代人普遍工作壓力大,下了班以後,不是在加班,就是在應酬,很少能抽出時間來運動。而運動能使血液迴圈加快,提高機體的排毒功能。因此,要想清宿便,多運動是不可少的一環。
四、按摩清宿便
1、按摩法A
將右手握拳,用骨節按順時針方向在腹部重複畫圈;
用雙手的指腹,自肋骨向肚臍下方推按;
雙手交替著從心臟到腰部迴圈推按;
盤腿坐直,雙手在後背的腰處一直往上推,能推到哪裡就推到哪裡,量力而行。
這是一整套動作,每個動作要重複10次以上,整套動作一共做10分鐘左右,一天至少兩次。按摩的時候用點力,動作慢一些。
2、按摩法B
肚臍上方13釐米處有一個穴位,叫中脘穴。用手指順時針環繞50次;
手掌按在腹部,以肚臍為中心,順時針環繞50次;
雙手用小指側,在腹部由上向下推按50次;
順時針扭腰50次;
雙手叉腰,提肛50次。
都是順時針,大家千萬不要做反了哦。還有,此處的50次,並不是絕對的,最好能做到100次,以自身體力決定到底能做多久。
除了按摩,大家平時也要注意飲食要清淡一些,運動要多一些。相信你一定可以“戰勝”宿便,還自己一個清潔的腸道和一副健康的體格。
結語:宿便“埋伏”在體內,不僅僅是便祕的問題,還會給人帶來更多的危害,如口臭、痤瘡、易誘發心腦血管疾病以及影響大腦神經系統等。我們可以通過自身的檢測,大概瞭解一下自己體內的宿便多不多,並適當調整一下飲食的結構,並多加運動。還可以用按摩的方法協助體內宿便的排出。
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