彈簧床墊5年換一次
只有睡得好,才有精力投入工作、學習和生活。美國“雅虎女性網”最新載文指出,保證高質量的睡眠,硬體是關鍵,應該做好以下3件事。
選對枕頭。合理的枕頭必須具備兩項:科學的高度和舒適的硬度。喜歡仰臥的人,枕頭受壓後的高度為5釐米左右;喜歡側臥者,高度為10釐米。而個人睡姿偏 好不同,枕頭硬度也應有區別。喜歡側臥的人需要硬度稍大的枕頭;習慣仰臥者的枕頭硬度應該適中;喜歡俯臥的人需要軟一些的枕頭。過敏患者最好選擇人工合成 材料的枕頭。另外,枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。
選對床墊。床墊最關鍵的部分是其中的彈簧。專家建議,床墊使用5—7年後,無論是否完好,都應該更換。如果床墊出現明顯鬆垮或鼓包,或者一覺醒來後,感覺身體發僵,特別是肩部、胯部和後背疼痛,一定要及時更換。
選對床單。床單對於保證良好的睡眠也很重要,建議選手感厚實、清爽的純棉床單,或光滑、柔細的棉緞床單,法蘭絨床單適宜冬季使用。清洗時,床單應使用中性洗滌劑清洗,低溫烘乾或者自然晾乾。
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