健康運動的減肥方法
減肥,在曾經風靡一時,許多女性朋友在廣告的煽動下,一窩蜂的去搶購減肥保健品或者藥品。在各種問題出現後,大家又將目光對準了美容醫院的抽脂塑形手術。那麼,這有用麼?到底什麼才是健康運動的減肥方法呢?讓我們一起看看吧。
平躺著,然後用雙手肘將上半身撐起,手掌叉腰,再把下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度,讓腳面與小腿呈直線,然後順時針畫十個圈左右後逆時針繼續畫十個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。
雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶,再以右腳作支撐,左腳放在身後幾英寸處,注意保持背部挺直,髖部向前傾斜,直到身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上,停留幾秒後恢復初始狀態,然後換一隻腳重複動作。
平站在地面上,開啟雙腿比肩略寬,然後彎曲膝蓋慢慢往下蹲,注意速度越慢減肥效果越好,這個動作對腹部和腿部的減肥都很有幫助
接著上一個動作,保持半蹲狀態,先將左腳向左邊邁出一步,然後右腳再向右跨一步,恢復開始位置後繼續橫著跨步,重複動作數次。
這個動作不僅可以瘦下半身,上半身手臂也得到了鍛鍊。平站著,開啟雙腿與肩同寬,同時舉起啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,放在肩膀位置,手掌向前,保持動作數秒。
保持上個動作的姿勢,然後微微彎曲腿部膝蓋,再彎曲臀部,直到上身與地面水平,保持動作五秒鐘後恢復原狀。重複動作十次左右。
以上內容就是今天我們為大家介紹的關於健康減肥的方法,大家在仔細閱讀後,相信會有所收穫,從而看清減肥的問題關鍵所在。藥物減肥不僅傷身,還會產生依賴;手術減肥,費用高昂並且風險較大。因此,我們希望大家謹慎對待,選擇正確方法。
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