瘦身瘦肚子的動作有哪些
如今很多人都缺少了一定的運動,總是喜歡躺著,而且在工作當中也是經常久坐,很少站起來運動。每天的時間除了吃、睡之外,就是工作了。經常不運動自然身體就會變得越來越胖,這對愛美的女性來說是非常難以接受的事實。那麼,生活中可以瘦肚子瘦身的減肥動作有哪些?
瘦肚子的方法練習姿勢一:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腳開啟與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二:
向左上方儘可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的
瘦腿 效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三:
保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腿開啟與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。
重複2—3組,每組10次。
效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。
除了以上這些動作之外,建議女性可以買一些家庭健身的器材,如今在網上這些器材很容易買到,而且價格都很便宜。只要每天能夠保證自己鍛鍊半個小時,別說瘦肚子了,讓你擁有完美的曲線根本就是小菜一碟。關鍵就是你要有足夠的耐心以及毅力。
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