天天慢跑真的能瘦嗎?
在我們現在的生活中,由於科技的快速發展,一切都變得很方便的同時,人們便不再喜歡活動,和運動了呢,所以在現在的社會中肥胖也是越來的越嚴重了呢,進而減肥成為社會的一股時尚的潮流,每一個人都想要擁有一個好的身材,但是減肥的方法是有很多的呢,我們該如何選擇呢,以及啊,慢跑一小時能減多少啊?
其實各種運動所消耗的熱量與運動時間的長短有密切的關係,如果你想用運動減肥,每項運動的時間應該超過20分鐘以上,這樣才能夠真正地達到運動減重的效果。 運動醫學專家認為,運動消耗人體內多少熱量取決於多方面因素。
一是性別。一般講,從事同樣的運動,男性消耗的熱量比女性多。因為男性的基礎代謝率先女性高得多。二是體重。從事同樣的運動,體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。三是運動專案。不同的運動及運動強度,運動量各不相同,所消耗的熱量亦有較大的差異。跑步: 跑步半小時,前者消耗熱量240千卡,後者為310千卡;肥胖才要收到運動減肥的成效,在一定時間內必須達到一定的運動量。有效減肥運動的能量消耗有一個“起點”,即每天起碼要消耗熱量300千卡,如果低於這一基數,減肥效果就不明顯。首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=約300卡。跑步機上顯示的是千卡,人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述,你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以瘦身。
所以通過上面的敘述,不同的人是有一些不同的情況的呢,但是呢,想要真正的瘦身減肥的話,無論何種方法,想要達到有效的效果的話,我們都應該要長期的堅持的呢,而且為自己定下一個可以每天都能夠實現的目標,並且持之以恆的去堅持,慢慢的,我們就會減肥成功的呢,你也會擁有好的身材和健康的身體。
-
女生做什麼運動瘦腿好呢?
正在發育中的青少年女性,要想讓自己的身材更好一些,就需要找到正確的瘦身方法。尤其是平時不太活動的女生,還老是坐著,腿上的贅肉還是很容易出現的。此時就可以指定一個長期的運動規劃,採用正確的運動方法來起到瘦腿的功效,那麼女生做什麼運動瘦腿好呢?一、跳繩跳繩是...
-
哪種運動減肥快呢
我們都說這個運動是肥胖的剋星,這個話是一點也不假的,很多運動都可以讓你達到減肥的目的,當然有些運動更加快速有效,對於想要減肥的人來說,誰不想短時間內讓減肥出成效,因此,對於這種問題:那種運動減肥快?大家是很關心的,下面給大家介紹幾個能夠快速減肥的運動,希望大家通...
-
晚上做運動減肥的嗎
全身肥胖的朋友要減肥,區域性胖的朋友要塑身,相信肥胖再減脂成為很多人群永恆的話題。那麼,由於時間工作的緊張,有些人只能選擇在下班後的晚上進行減肥,那麼,晚上做什麼運動減肥呢?今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動,可以把它拿來當睡前操。睡前的大腿前側健身操前側運...
-
什麼運動方式最減肥呢?
大家要知道減肥是需要長期堅持的事情,不僅需要確保方法正確性,不會對身體健康帶來隱患和威脅,還需要達到理想的減肥效果,那麼什麼運動方式最減肥呢?運動鍛鍊是最容易出汗的,而汗液則是排毒的一種表現,只要能夠將體內多餘的脂肪分解代謝並排出體外,就能達到減肥的目的了...