健身減肥的原理
眾所周知,健身可以達到減肥的效果,而能夠減肥的方式方法有很多,健身不過是其中的一種而已,但是,雖然我們知道健身能夠減肥,但是健身減肥的原理究竟如何卻不被我們所知,大家或許會覺得我們只要知道這種方式可以減肥就可以了,其實不然,知道其原理才能幫助我們更好的使用它達到我們的目的,話不多說,就給大家講解下健身減肥的原理吧。
(1) 調節神經與內分泌功能。百體專家介紹正常人之所以能保持相對恆定的體重,主要是在神經系統和內分泌系統的調節下,合成與分解代謝相對平衡的結果,肥胖者的這種調節機能發生障礙,代謝發生了紊亂,合成代謝大於分解代謝,多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動,可以改善神經與內分泌系統,恢復它對新陳代謝的正常調節,促進脂肪代謝,減少脂肪沉積。
(2)增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後,分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中,如果攝入含脂類物質愈多,脂肪組織就愈增加。另外,糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時,肌肉活動需要熱量,因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪細胞得不到補充,反而還要支出,於是就縮小變癟。
節食是靠減少攝入能量達到減肥目的,節食影響內分泌,導致分泌紊亂,這種方法是不可取的。只有加強運動,消耗我們體內能量,堅持運動減肥才是最理想的減肥方法。
經過上面的介紹相信大家都知道健身減肥的原理了吧,健身減肥確實是尤其科學依據的,但是如果我們健身是為了減肥這個目的的話,我建議大家最好在健身的同時制定合理的飲食計劃,要一邊健身鍛鍊一邊控制不要攝入過多脂肪,才能更好的達到減肥的效果。
-
做什麼運動可以瘦腿瘦臀呢
經常會聽到朋友們抱怨腿和手臂最難瘦下來,事實確實如此,因為腿和手臂上的脂肪不宜燃燒,需要更多的運動或者一些特殊的方式來操作。因此市面上就會出現各種各樣的方法來瘦這兩個地方,但是瘦身專家還是提倡運動來實施。那麼做什麼運動可以瘦腿瘦臂呢?面對這個問題,現在...
-
一般呼啦圈減肥反彈嗎
呼啦圈是屬於一種休閒娛樂性的運動,運動量相對於一些其他運動來說是比較小的,一般情況下,單單靠轉呼啦圈來達到減肥的效果是不太現實的,不過如果長期的堅持,還是能夠達到的,不過還是需要平時控制飲食相結合,那麼呼啦圈減肥反彈嗎?這是很多人都會問到的一個問題。轉呼啦...
-
春天做什麼運動減肥效果好呢?
春天是萬物復甦的季節,經過了一個冬天的蟄伏,再加上冬天都喜歡吃一些高熱量的食物來對抗寒冷,人們身體上也應該堆積了一些贅肉了。所以春天來臨,也是人們應該進行減肥的季節了,而且在萬物吐綠、鳥語花香的環繞下進行減肥,也是別有一番情趣的。那麼,春天應該做什麼運動...
-
簡單的瘦身運動有哪些呢
隨著現代社會全民運動意識的不斷提升,越來越多的朋友們對運動都是非常認可的,特別是一些可以達到瘦身的運動,更加讓人.愛不釋手。但因為現在競爭壓力的不斷增大,很多朋友都希望能擁有一些簡單的瘦身運動方式,那麼簡單的瘦身運動有哪些呢?面對這個問題,接下來的時間就...