七本關於健身的書籍排行榜,《硬派健身》幫你減肥塑身
好的身材可以給人最美的第一印象,那麼讀哪些書籍比較好呢?下面就快和本站一起了解七本關於健身的書籍排行榜吧!
七本關於健身的書籍排行榜
1、硬派健身,2、痠疼拉伸解剖書,3、運動飲食1:9,4、囚徒健身,5、體適能基礎理論,6、健身教練,7、器械健身完全指南。
1、硬派健身
硬派健身,湖南文藝出版社在2015年出版。初學者的必讀書籍,圖文並茂,什麼是大肌群,什麼是HIIT,什麼是核心,如何簡單的計劃鍛鍊,健身飲食應該注意什麼,都有詳細的解釋,文字簡單明瞭,關於大多數人關注的塑形,減脂都有專業的論述。
2、痠疼拉伸解剖書
拉伸是健身中非常重要的一環,學會自我拉伸才能更好的鍛鍊,避免損傷。
對於初學者,《痠疼拉伸解剖書》這一本就完全夠用了,全身大肌群和部分小肌群的拉伸動作都有涉及。
3、運動飲食1:9
斷食、運動、健身、按摩等都無法成功瘦身的終極原因是吃錯了!目前正風靡全日本的飲食減肥法,教你吃對食物,躺著也能瘦。隨書附贈《高N/C比食物減肥法實踐手冊》
4、囚徒健身
《囚徒健身》是2013年由北京科學技術出版社出版的圖書,作者是美國的保羅·威德,譯者是谷紅巖。該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年,在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。
這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書,而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年,在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世。
保羅·威德給我們呈現了一套非常清晰、有效的健身體系,既有強大的自身體重練習動作,也有紮實的訓練哲學。
5、體適能基礎理論
《體適能基礎理論》是2008年6月1日人民體育出版社出版的圖書。該書不僅闡明瞭運動與體適能之間的關係,也辨析了健康與體質的異同。《體適能基礎理論》全面地詮釋了體適能概念、構成要素、類別,以及體適能的發展趨勢;論證了體適能的生理、生化基礎;而且對提高身體素質、減緩心理壓力、合理控制體重,以及運動中的安全保證和急救等問題提出了具體的操作方法。
6、健身教練
這本書是健身教練國職考試的參考書籍,優點是內容非常全面。各方面的知識都有涉及,包括供能系統,營養學,體適能,抗阻力訓練,運動計劃,運動損傷等等,文字讀起來較流暢。適合作為入門書籍。
7、器械健身完全指南
詳盡教解現代健身知識及健身房器材使用方法,有助於瞭解自身體質,從而明確訓練目標,制定循序漸進的健身計劃!
初學者學完這些書,能對健身有系統的瞭解,有利於針對性的制定健身計劃,同時對辨別私教是否靠譜也有幫助。
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