健身如何瘦大腿
修長的腿看起來似乎更吸人眼球,而且不管腿長在男生還是女生身上都是如此。很多人都渴望擁有又長又瘦的雙腿,特別是女生,為了能夠瘦掉大腿,她們用盡了所有的辦法,換來的卻不是等價的回報。其實,瘦大腿用健身這種方法就能做到。
1、健身帶是運動健身中最為常見的輔助工具,在採用健身帶減肥時,首先需要了解健身帶分為不同的型號,那麼彈力自然也不同,減肥的MM們需要先從彈力小的練起,每天一踢一伸十幾分鍾,二個月內就可以擁有修長的美腿。
為什麼瘦腿要採用健身帶呢?主要還是因為坐的時間太久,使得大腿及股肌鬆弛,使腿部堆積脂肪所成,想達到瘦腿的效果,只有讓腿部不斷的做伸展運動才行,瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條,而藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械只會刺激肌肉生長。只有健身帶則是最好的選擇。
2、側站踢腿
側站踢腿減肥方法主要是針對腿大肌及外側肌,具體的動作則是先找一把椅子支援身體,接著側向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳跟位置,然後右腳向前踢腿動作8—12次,然後換左腳,在此過程中一定保持身體筆直,不能向後彎,動作發力點在外側肌。
3、坐姿踢腿
坐姿踢腿瘦腿法是針對腿大肌,具體的動作是先找一個固定的椅子,坐在椅子上,以椅背作扶手,接著把健身帶捆在雙腳腳跟位置,然後再右腳做向上踢腿動作8—12次,換左腳,再踢出同樣的次數,這次的動作發力點是腿大肌。
健身減肥瘦大腿需要依靠健身帶來完成,作為健身運動中的輔助工具,健身帶的作用是極為顯著的,它可以幫助減肥者完成一系列的動作,減肥者是離不開它的。如果大家正在減大腿,或者是有減大腿的想法,那就一起跟著文章內容來健身吧。
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