夏天孕婦吃什麼水果好?夏天準媽媽吃水果的禁忌
夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,產期各有不同,從6月起開始陸續上市,約可持續至9月,再加上加入世界貿易組職(WTO)之後,進口水果大舉進入中國市場,使得水果種類變得更加琳琅滿目。
對一般健康孕婦而言,除了過敏外,沒有哪一種水果是絕對禁忌的,但水果的屬性有寒熱之分,孕婦的體質也各有不同,因此,孕婦們應儘量選擇性味比較平和,不寒不熱的水果進食,這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。
醫生介紹,對於孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
此外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,如果能連皮一起吃,無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。”據瞭解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。
“許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。”“西柚裡含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”
但是,像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。
山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血,還應該少吃石榴和杏。
吃水果適量即可
任何一種水果吃太多,無論體質再好,身體都會受不了。孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同,熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹瀉,也會影響懷孕的狀況,應該更加謹慎。
大量食用水果,甚至用水果來代替正餐就不可取了。水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
只要孕婦身體健康,吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果,因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低,孕婦受刺激後可能會不舒服,因此最好放一放再吃。
介紹,雖然水果對於孕婦和胎兒來說,是補充營養的好東西,但吃水果不宜太多,因為水果的糖分高,很容易使人發胖。
過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性,會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。另外,如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話,就更容易患上妊娠期糖尿病輸卵管堵塞怎麼治療好。
一般來說,孕婦吃水果一天吃兩份即可滿足身體需要,例如一個蘋果一個香蕉,或者一個桃子一個香蕉等。另外需要提醒的是,夏天天氣熱,孕婦本身火力又比較壯,容易上火,因此最好少吃荔枝、桂圓等容易引起上火的水果。
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