三星期開除鬆懈臀部
如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部運動,只需三個星期就能有顯著效果。
1、半蹲
兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘,然後慢慢恢復原狀,重複5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。抬起二條腿,伸直與地面平行,然後曲膝,向上抬腳舉小腿,將腿伸直放下,恢復原狀15次。再換腿做。
3、弓背躍起
兩腳分開,雙手撐地分開呈現v字形(雙腿繃直)。抬起一條腿,收臀,將抬起的腿彎曲,再伸直,連著10次。然後換腿做。
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“打”退多餘臀脂
你是否正在為你日益豐滿的臀部發愁,不妨試試打的方法,此法不僅可以增加血液迴圈,而且能促進新陳代謝,達到修整臀態的目標。步驟:1、首先在臀部塗上一層嬰兒油。2、然後有秩序地由下往上拍打,大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽後一個小時內拍打。3、拍打後要做...
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4大翹臀術 塑性感蜜桃臀
越來越多的人將欣賞的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔褲也撐不起來。於是,這個季節,許多人投入到全方位美臀運動中,快來跟小編詳細瞭解吧!1、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作,而是需要先調整體態,進行形體梳理。因...
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怎麼瘦屁股?
怎麼瘦屁股屁股大好聽點是好生育,但肉肉的臀部可是影響身材美觀的重要一環,緊實挺翹的蜜桃臀才是美麗的標準。怎麼瘦屁股呢?其實屁股大很多時候都是因為不良的生活習慣導致的,久坐、缺乏運動、內褲尺寸不對都會導致屁股大,所以瘦屁股就要從改善這些不良習慣開始做起...
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堅持做翹臀運動 蜜桃臀輕鬆打造
一、臀部豐滿對心臟和大腦有好處牛津大學的研究團隊前兩年曾對16,000名女性進行分析研究,得出的資料顯示臀部比較豐滿的女性壞的膽固醇水平較低,防止動脈硬化的好的膽固醇水平則較高,而且更容易分泌幫助代謝糖分的荷爾蒙,因此患上心腦疾病和糖尿病的機率較小。至於...