瘦臀部的方法有哪些
天使的面孔,魔鬼的身材,是很多女性夢寐以求的目標,面容是我們無法改變的,但是完美的曲線是我們可以通過努力改變的,如果臀部太過肥胖就會讓我們無法擁有完美的身體,只有臀部瘦和翹才能顯得比較的性感,下面一起了解下瘦臀部的方法有哪些。
如果對於自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學習一下這一套簡單的提臀瘦臀操,每天根據這一套提臀瘦腿操做5分鐘,堅持下去就能有非常驚人的效果,不用再羨慕小S的完美翹臀,自己也能輕鬆擁有完美身形。
瘦臀部的方法:.
站立練小腿
鍛鍊目的:此動作能有效的收緊小腿肌肉,從而達到瘦小腿的作用。
1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方,雙手叉腰。
2、膝蓋微微彎曲,抬起左腳,讓左腳腳尖繃直點地,堅持30秒時間,然後換另一條腿重複同樣的動作練習,每天練習3-5次。
提臀瘦腿操
.1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方。上半身微微前傾,雙手向前扶著牆壁,注意雙臂要保持伸直的狀態。
2、將一條腿慢慢向後抬起,同時收緊大腿,讓腿部儘可能的往高抬,然後放下,重複該動作10次,然後換腿重複同樣的動作。
翹臀操
.1、坐在地上,雙腿併攏伸直,眼視前方,雙手交叉放在胸前,然後利用臀部一下一下的往前走,10步為一組,完成一組運動後可休息,建議每天練習三組。
2、坐在地上,雙腿併攏伸直,眼視前方,雙手向上抬起,利用臀部一下一下向前走,10步為一組,完成一組運動後可休息,建議每天練習三組。小建議:有時間的MM最好的堅持每天都做這三套操,一起做的效果會更好,每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。
女性的,腰部,胸部,臀部都是展現女人身材比較重要的部位,通過了解瘦臀部的方法有哪些之後,不難發現瘦臀的方法也是有很多種的,平時我們可以根據自己的生活環境或者身體狀況選擇適合自己的瘦臀方式,但是一定要長期堅持才能看到明顯的效果。
-
三時期塑造美臀
很多MM都抱怨平時太忙了,都沒時間鍛鍊。忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的,隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻,都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景,希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一:上班途中大塞車每天上班最...
-
最新翹臀8招式 教你擺脫扁扁“梨形臀”
相信現代的社會白領都有一個共同的煩惱——辦公臀。由於長時間坐在辦公室導致身材變形,臀部的脂肪堆積,原本完美的翹臀變成了扁扁的梨形臀;穿上衣服沒有了原本的曲線美,也沒有了自信。你們是否都在為此而苦惱不堪呢?不用煩惱了,小編今天就向你推薦幾招有效...
-
“打”退臀部多餘脂肪
你是否正在為你日益豐滿的臀部發愁,不妨試試打的方法,此法不僅可以增加血液迴圈,而且能促進新陳代謝,達到修整臀態的目標。步驟:1、首先在臀部塗上一層嬰兒油。2、然後有秩序地由下往上拍打,大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽後一個小時內拍打。3、拍打後要做...
-
“打”退多餘臀脂
你是否正在為你日益豐滿的臀部發愁,不妨試試打的方法,此法不僅可以增加血液迴圈,而且能促進新陳代謝,達到修整臀態的目標。步驟:1、首先在臀部塗上一層嬰兒油。2、然後有秩序地由下往上拍打,大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽後一個小時內拍打。3、拍打後要做...