瘦腰的最快方法 四招練就性感“馬甲線”
第1招:平躺抬腿,縮小腹
瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”
平躺抬腿,縮小復:身體平躺平面,雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎,雙腳併攏伸直進行舉高,過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。
第2招:腹部用力伸展,強化肌肉群。
瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”
腹部用力伸展,強化肌肉群:維持抬頭抬胸狀態,讓手軸與膝蓋交叉相碰:以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地,讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位,過程中不是隻有上半身做轉體變化,膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
第3招:斜側扭轉,縮腹運動。
瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”
斜側扭轉,縮腹運動:斜放雙腳進行仰臥起坐,需將屈起的腳倒向左或右邊,以這姿態進行仰臥起坐,數次結束在換邊進行。
第4招:左右擺動,屈膝縮腹。
瘦腰的最快方法四招練就性感“馬甲線”
左右擺動,屈膝縮腹:抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖:雙腳要並龍垂直抬高,腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖,後馬上躺回緊接著繼續。
以上就是如何練就“馬甲線”的四大招啦,大家別再眼饞明星的性感健美身材了,一味地羨慕嫉妒恨是不會憑空擁生有的,必須要靠實際行動才可以如願以償,趕快行動吧!
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