6個減腰部贅肉小招 擊退脂肪塑蠻腰
惱人的水桶腰讓愛美的MM苦不堪言,如何才能趕走贅肉瘦出性感小蠻腰?MM們彆著急,小編將為大家推薦6個快速減肉小招,讓你輕鬆瘦出窈窕好身材。
6個減腰部贅肉小招擊退脂肪塑蠻腰
瘦腰絕招一:
Step1:平躺在床上,雙手交叉抱在頭後,雙腿併攏伸直。
Step2:利用腿部的力量將雙腿向上抬起,直至腿部與地面垂直,與此同時腰部使力將上半身略微向上抬起,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。
如此反覆練習能使你的腰腹遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出纖瘦細腰。
瘦腰絕招二:
Step1:平躺在床上,雙腿併攏伸直。雙手自然放在身體兩側。
Step2:將雙腿向兩側張開,利用腰部力量將上半身抬起向前壓去,同時雙手向前伸直,上半身要儘量向前伸展。達到極限後緩慢將身子恢復原狀。
瘦腰絕招三:
Step1:雙腿微開站好,挺直腰身,雙手放在腰側。
Step2:爾後利用身體的力量將雙腿屈膝,與此同時將上半身緩慢的向下彎,片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆這樣練習直至腰部感到酸累。
該運動能使腰部肌肉變得緊實,還能使下半身得到鍛鍊,使其肌肉變得緊實,讓你輕鬆減肥瘦身。
瘦腰絕招四:
Step1:正坐在椅子1/3處,挺直腰身,雙腿垂於地面。
Step2:將雙腿向前伸直,爾後利用腿部的力量將其屈膝向上抬,直至大腿緊貼腰腹,保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。
如此反覆練習能使腰部得到鍛鍊,使其變得更加纖細,常這樣練習能達到瘦腰作用。
瘦腰絕招五:
Step1:俯臥在床上,雙手撐地,雙腳併攏伸直。
Step2:利用手臂的力量將身體支起,上半身後仰,與此同時向上抬起左腿。當上半身後仰至極限時,緩慢將身子與腿恢復原狀,爾後繼續後仰身子,抬起另一條腿。
這個運動能讓腰部得到拉伸,使其肌肉變得更緊實,以練就出小蠻腰。
瘦腰絕招六:
Step1:立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。
Step2:爾後利用上半身的力量將背部弓起,片刻後將腰身挺直,反覆練習直至上半身感到酸累。
這套運動能使身體得到鍛鍊,使其肌肉變得緊實,還能促進脂肪加速燃燒,讓你輕鬆就能成為瘦身美人。
拒絕惱人水桶腰,運動是好方法,簡單的小運動,堅持練習,輕鬆塑造小蠻腰!
-
十種實用減肚瘦腰妙法
找到你最樂意的那幾種,堅持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一...
-
簡單兩招快速瘦成小蠻腰
腹部最容易積累贅肉的地方,而現代的白領女性往往坐著辦公的時間比較長,又缺少運動,深受“游泳圈”困擾。怎麼瘦出小蠻腰是很多女性關心的事情,下面就較女性2招簡單的動作,堅持練習,很快就能瘦成小蠻腰哦!瘦腹第一招:上腹練習1、卷腹拍手先仰臥,雙腿向上抬,彎曲90°,大腿垂...
-
3個小妙招甩掉“水桶腰”
妙招一:吃得少不如吃得巧東西吃得越少就越容易瘦,你還在相信這句騙人的話嗎?什麼都不吃的結果就是身體缺乏營養無法供應全身代謝和迴圈,脂肪分解是需要十多種生物酶、營養素和微量元素參與才能完成的,當體內這些物質都不足夠時,不僅無法分解脂肪,還會造成血糖濃度急劇...
-
最管用的五種瘦腹方法
樂活瘦腹法一:浴巾瘦腹法適合ol型別:產後發福型具體法則:隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。吸氣,收腹,向上...