3個方法讓你木桶變水蛇
按摩篇
如果不是特別敏感、特別乾燥的面板,可以每週為身體去一次角質,讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質,是鬆鬆的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪?它們需要不同的對策———
剝桔皮:可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露,帶走肌膚組織中過剩的水分,從而減少臃腫和橘皮狀;或用碧歐泉區域性纖體露,可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油,可加速迴圈並可排除水分,明顯改善身材;可用於浴後按摩,也可加入水中泡澡。
清頑脂:嬌韻詩的纖柔美體霜是專門針對頑固脂肪的,下顎、腰、腹、臀及手臂的“結實胖胖肉”都可化解;碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分,會使脂肪組織更緊密、身材纖細苗條。
要注意的是,這些產品最好都在浴後使用,最易吸收,而且必須配合手勢。腹部要以整個手掌往同一個方向打圈;而腰部則是要從臀部開始,由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力,能感到脂肪抖動,並達到發熱效果則是最好。
運動篇
撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。
時刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力,就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態:站立時,把一隻手放在髖骨的前面,把你的另一隻手放在另一側,緊縮腹肌,你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢鬆弛,兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態,豈不水蛇腰立刻就出現了?
飲食篇
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹,其實除了某些共通原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要儘量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對於甜食的慾望,還可以起到清腸的作用。
小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕難題,這種情況在節後特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰:主要是怪你貪吃之故,從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食迴避,細嚼慢嚥增加飽脹感。
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簡單兩招快速瘦成小蠻腰
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最管用的五種瘦腹方法
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