零成本打造小蠻腰
如何輕鬆瘦腰?今天小編為大家推薦簡單的瘦腰方法,零成本只用簡單的4招就能輕鬆改善你的腰部曲線,讓其變得更加纖瘦緊實,從而瘦出性感楊柳腰。
瘦出楊柳腰一:
1、右腳屈膝,稍微向外開啟跪在地上,腳跟向上立起,腳尖觸地。左腳踩地,大腿和小腿垂直,左腳向外開啟。
2、挺直背部,吸氣,手臂向上舉起,在頭頂上方合掌。同時向上延伸身體,保持這個姿勢5個呼吸。然後放下雙手重複練習10次,再換腿重複練習。
效果:改善腿部水腫,消除下身疲憊,減去腰部脂肪。如果你想成為一個性感的瘦腰美人,那就趕快過來練習該運動吧。
瘦出楊柳腰二:
1、俯臥在地上,雙手放在胸前,支撐地面。雙腳併攏,腳尖踮地。
2、吸氣,伸直手臂抬起上身,收緊臀部和後背,肩膀下沉,眼睛望著前面。慢慢抬起右腿,伸直腳尖,直到抬高到最大限度,然後保持姿勢5個呼吸。放下右腿,抬起左腿重複練習,每側腿做10次。
效果:增加臀部彈性,塑造臀部曲線,預防臀部下垂,減去腰部和背部的贅肉。常練習該運動能輕鬆減肥,瘦出窈窕曲線。
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