如何瘦腿上的肉呢?
擁有一雙纖纖玉腿,可以為自己的身形加分不少,而且這樣的腿型可以讓自己對短裙、短褲、信手拈來,穿什麼都好看。但是現實中許多人腿都比較粗,不是“大象腿”就是“蘿蔔腿”,這樣就會讓人非常的懊惱的。那麼,如果想要減一減腿上的贅肉,應該怎麼辦比較好呢?
在床上做伸展動作瘦腿
1. 將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。
2. 臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3. 平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4. 仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
其他瘦腿方法
1. 站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
2. 坐著提腿法:
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3. 坐著直腿、提腳跟法:
先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
如果想要瘦腿,就可以試一試上文中介紹的幾種瘦腿的辦法,但是要注意這些辦法來瘦腿,一朝一夕的功夫是不會有成效的,需要朋友們長期的堅持。但是為了美麗,就是再辛苦一點又何妨呢?在進行這些鍛鍊的時候,告誡自己堅持就會美麗,那麼,在鍛鍊的時候就不會感覺到枯燥了,就會長久的堅持下去的。
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