男生如何瘦小腿肌肉呢
很多男生聯絡肌肉過度了,就很容易出現肌肉太多的現象,如果肌肉太多了,那麼也是很難看的,還有很多人天生就是一種肌肉小腿,這樣的小腿想要瘦下來的話是很不容易的,這樣穿褲子也不好看,也有很多男人不喜歡這樣的小腿,所以說必須要將肌肉的小腿及時的減掉,那麼男生應該如何來給自己瘦小腿的肌肉呢?
步驟一:打鬆結實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃
緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的
小腿肥肉開始。
方法1:平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊
可做5分鐘。
方法2:當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段
時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加
速血液迴圈。
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手
伸直,腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
對於男生到底該如何來瘦小腿的肌肉,那麼就要及時的選擇這些方法來改善,讓男人的小腿肌肉成功的減下來,但是要注意了,男人的肌肉腿是很難減下來的,如果減肥的方法不重視的話,就無法得到減肥的效果,肌肉腿減下來的時候還要結合有規律的飲食,避免一次性吃太多。
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