生活瘦腿小細節
瘦腿方法1:要走不要站
即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天儘量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈,久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
瘦腿方法2:要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放鬆,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併,向前或向兩側擺放即可。
瘦腿方法3:要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、揹包常常背一邊的美眉注意啦:
長期重心不平衡的結果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變,身體會自然調整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發現的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,儘量避免穿高跟鞋,以維持重心穩定、平衡。
瘦腿方法4:要睡不要熬
睡眠的時間不足,除了會影響面板以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
-
換個花樣散步 走出性感美腿
走出美腿腿肥胖因人而異,有的人胖大腿,有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時,全身各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。對於OL來說,可行性最強的要屬走路和爬樓...
-
想要大美腿 瘦腿的方法大盤點
總的來說,網路真的是一個神奇的東西,你可以在上面找到你想要找的各種資訊,而且資訊的含量巨大,只有你想不到沒有它搜不到的東西。像這種瘦腿的方法,可以說是比較熱門的搜尋詞,就足以看出有多少人再為自己腿粗而憂心了。方法一:按摩腳趾按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強...
-
大腿根怎麼瘦的方法有哪些
減肥已經成為許多人在日常生活中一件必不可少的事情,人們進行減肥,不僅是因為減肥可以讓自己的體形顯得更好,而且是因為減肥還能預防疾病,減肥其實是一件很全面的事情,有的人減肥,減的是小肚子,有的是減自己的大腿小腿等,我們經常會聽許多人對於自己的大腿根不是很滿意...
-
4組動作 打造修長雙腿
1、青蛙抬腳功能:鍛鍊骨盆底肌與臀部力量,並改善臀部不對稱的問題。步驟1面朝下俯臥並以雙手交疊枕住額頭,雙腳張開、膝蓋彎曲使兩腳跟相連固定。步驟2腳跟固定不晃動,腹部平貼地面,儘量將大腿抬起2~3秒為1回。若做這個步驟就腰痛,也可腳跟相互貼緊、無須抬起大腿,同...