神奇拉伸的美腿動作
伸展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲!
1、腳跟併攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。
2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。
3、腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長高
駝背和o形腿(矯正o形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲,會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!把握正確的運動減肥方法,糾正錯誤的姿勢,再加上公道的骨骼刺激鍛鍊,想長高的你來試試看吧!
1、左:一手撐住椅子,並向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。
2、右:有意識地提膝,拿著瓶子,手臂做上下運動,使背部肌肉向上拉伸,同時擴充套件胸部。此運動可分3組,左右各10次。
刺激脊樑生長的運動
1、雙肩緊貼在地板上,雙膝併攏,倒向一側,儘量貼近地板,同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)
2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組,每組10次為宜。
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