擁有玉腿的好方法 不妨試試睡前的大腿前側健身操
很多朋友為了擁有好身材,就以減肥為事業。因而,全身肥胖的朋友要減肥,區域性胖的朋友要塑身,今天壹藥網小編就為大家詳細介紹很適合睡前躺在床時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒有心裡負擔!幫助大家解決肥胖煩惱。
前側運動一:儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種,直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完一組動作後,再逐漸增加運動量。
前側運動二:雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋,採仰臥姿勢,雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
有很多朋友其實真實體重不輕,但是,整體看上去十分瘦,這就得意於其玉腿啦。上文已經詳細介紹了擁有玉腿的好方法,大家不妨一試啦。另外,壹藥網小編溫馨提示:走路的姿勢不好,會導致腿部的肥胖,減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢,好確認自己如何做出改善。
但是,根據臨床驗證表明,僅僅靠運動減肥是沒有很多的效果的,因為飲食同樣是減肥的關鍵,所以壹藥網小編建議大家一定要養成良好的飲食習慣喔喔。
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