快速瘦肌肉腿的方法有哪些?
對於現代人來說,一個完美的身材有時候比有一張漂亮的臉蛋更加重要,說到這裡,很多的人都被肥胖所困擾著,但是無論怎樣,肥肉都是有辦法減下去的,只要有恆心,堅持鍛鍊,肥肉總會消下去,但是如果你的身上根本沒有肥肉,全是肌肉,那麼事情就變得有些難了,因為肌肉相比肥肉來說,想要減下去難度要大得多。今天我就為大家介紹一下有哪些快速瘦肌肉腿的方法。
步驟一:打鬆結實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。
步驟二:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。
有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
步驟三:最後衝刺瘦腿物
進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿豔光四射啦!
上面的這些方法大家都記住了麼,雖然相比而言,肌肉很難減下來,但是並不是沒有一點辦法。只是稍難一些,而且只要大家堅持,都是可以減下來的。除了減腿之外,上面的這些方法還可以減其他部位的肌肉,大家可以試一試,應該會有效果。
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