告訴你走路對了 粗腰自動減下來
不知道大家平常是否仔細觀察過自己走路的姿勢呢?舉例來說用腳尖著地這種走法,會使小腿用力,增加小腿肌肉活動;愛穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面會鬆弛;另外若重心落在腳外側的肌肉,會讓腳變得胖起來。其它還有人選擇自己最偷懶的姿勢、肌肉最鬆弛不用力的姿勢、吊兒郎當的走法。更有甚者是駝著背,大步大步地走,這些走姿會破壞身體的平衡線,看起來顯得更胖。
專業醫師指出正確的走路方法是:
1、伸展膝蓋內側;
2、腳跟先著地;
3、保持走在一條直線上的心情筆直的向前行走。
如果想苗條瘦身的話,還得要下功夫:
——緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆,這種走路姿勢會讓你在瘦身同時,還顯得格外美麗。
——腰部如有贅肉的人,可於走路時多作些轉腰運動,效果良好,只要維持這種走路方式,肚子就會因此緊繃,預防臀部下垂也大有效果。
——輕鬆的方式走路不一定能達到運動的效果,若用快步走及保持些許的緊張,情況就不一樣了。因為姿勢的矯正,亦能整頓內臟,強化內臟功能,讓你更健康。
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