假日瘦腿6妙法 快速趕走腿部肥肉
一、瘦腿妙法:臥躺成“L”型
挺簡單的,人睡在床上,腳打直了往牆上一放就可以了,基本人成了“L”型的。很多人試過都說非常簡單有效。
二、瘦腿妙法:坐姿抬腿
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
坐姿抬腿的做法:
1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
三、瘦腿妙法:喝薏米水
喝薏米水,每天下午喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿,針對水腫性肥胖,如果網友肚子不肥只是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗,三天腿圍可以瘦2釐米哦!
四、瘦腿妙法:用咖啡按摩
材料:咖啡粉適量、按摩油適量。
方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效:咖啡粉能促進肌膚血液迴圈,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。
五、瘦腿妙法:刺激腿肚
刺激腿肚可以讓腿細2—3cm,解決腿部浮腫問題,通過按摩腿肚,使血液迴圈順暢,使肌膚更美。
1、臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
2、坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在休息時進行也能取得不錯的效果。
六、瘦腿妙法:抬腳後跟、靠牆下蹲
坐著抬腳後跟:端坐在椅子上,做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。
蹲坐姿勢:兩腳開啟,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著牆做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組,做2-3組。
小編總結:減肥的方法很多,對於減肥而言,什麼方法無所謂,最重要的是堅持,減肥的最大敵人是自己!元旦三天,希望網友們在休息、娛樂的同事,也能夠堅持減肥哦!
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