這幾種東西一吃就胖 千萬別碰
現代人業餘時間慢慢地被壓榨,肥胖也成為了現代人尤其是白領的一大普遍性難題。很多人會選擇去健身房或者在家進行減肥,但效果卻是不夠顯著。
其實很多人減肥的結果不顯著,甚至會反彈的原因就在於“吃”這方面。因為不合理的飲食習慣造成了身體的肥胖。那麼我們在生活中有哪些東西是不能吃的呢?
1、薯條
很多人鍾愛薯條,因為它的美味而且攜帶方便。但是很多人其實都忘記了薯條是高熱量的食物。薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。
2、烤腸
肉腸脂肪高,鈉質高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
3、方便麵
方便麵不但方便快捷,而且好吃。但方便麵的脂肪高(因為製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
4、油條
路邊的油條往往成為大部分上班族的早餐,但是油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
那麼,對於減肥應該多吃一些什麼樣的東西會比較好呢?
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,這些營養元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
2、魚肉
不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦,因為魚肉能提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,加上魚肉中的膽固醇含量很低,是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種,具有很強的殺菌效果,因為洋蔥中含有植物殺菌素,不僅具有刺激食慾,還可幫助消化、清血,有助於降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。
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