今夏流行酸奶減肥
近年來,酸奶減肥已經成為一個流行趨勢,很多MM都喜愛喝酸奶來幫助減肥,那麼大家知道怎麼喝酸奶才減肥麼?喝酸奶對人體還有其他好處麼?接下來小編就給大家介紹一下這方面的知識。
酸奶減肥法
清晨:酸奶減肥喝法
第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水>>>喝酸奶減肥
注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便祕,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)
再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。>>>酸奶的好處 常喝酸奶九大禁忌需引起重視
酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
酸奶的好處
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱, 喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。>>>光明酸奶保質期內變質 酸奶什麼時候喝最好
飯後喝有利於吸收營養 一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳
人在通常狀況下,胃液的pH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,pH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。
飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,pH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多
因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。>>>香芹酸奶的功效與作用
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。 不過,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
酸奶的製作方法
做法:將黃桃罐頭、桔子罐頭、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁,拌入原味酸奶中,即可.放多少看你喜歡。>>>酸奶挑戰牛奶 哪個能更快速減肥
蘋果酸奶汁
【用料】
蘋果 200g,檸檬 15g,蜂蜜中20g,酸奶 150g
【做法】
①蘋果去皮去核 切成小塊
②檸檬去皮,果肉切塊;
③將蘋果塊、生菜片、檸檬塊放入榨汁機中榨取汁液;
④將濾淨的蔬果汁倒入杯中,加入酸奶和蜂蜜,即可。>>>酸奶飲用過多會“偷走”你的消化能力
結語:酸奶酸甜可口,是十分適合夏天使用的一款飲品,廣大MM們若是真的想用這種方法來減肥的話,那就要按照小編給大家的方法來飲用酸奶哦,希望大家能夠在這個夏季越來越瘦,保持美好身材。
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