酸奶蘋果減肥好嗎?酸奶蘋果減肥有哪些危害?
除了蘋果備受人們的喜愛,還有一種食物也是人們喜愛的,它就是酸奶。對於酸奶對人體的功效人們都是知道的,其實它的減肥功效人們也是知道的。那麼,酸奶蘋果減肥好嗎?酸奶蘋果減肥有哪些危害?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、酸奶蘋果減肥好嗎
2、酸奶蘋果減肥有哪些危害
3、吃酸奶蘋果需要注意什麼
酸奶蘋果減肥好嗎
見效快,反彈也快。
蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天,不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物,連水都不能喝,以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數是水分而不是真正的脂肪,因此,恢復飲食後身體快速吸收水分和營養,體重就反彈了。如果不周期迴圈堅持該方法減肥,只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。
酸奶蘋果減肥有哪些危害
1、體重反彈快
蘋果酸奶減肥法減掉的大多數是身體水分,真正減脂特別少。復食後身體迅速吸水,體重反彈很快。
2、導致四肢無力
人體的基礎代謝需要碳水化合物、蛋白質和脂肪提供能量,在減肥期間只能吃蘋果和酸奶,機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動,就會出現四肢無力,頭暈眼花,甚至反應遲鈍的現象了。
3、引起月經不調
女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大,但是要想達到較理想的減肥效果,通常需要週期迴圈減肥。而長期進食單一的水果和酸奶,容易氣血不足,內分泌紊亂,進而引起月經量少、月經推遲。
4、刺激腸胃引起反酸
在蘋果酸奶減肥法執行期間,每天會吃5-7個蘋果,或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多,而酸奶中有大量活性益生菌,這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌,如果食用量過大就會引起噁心反酸。
吃酸奶蘋果需要注意什麼
酸奶不能空腹食用,最好是在飯後半小時食用,既減肥、又可以促進消化、對腸胃有好處,而且人體是在吃飯的時候胃酸濃度是最高的,這樣的話,會破壞掉酸奶中蛋白質的營養成分。另外,飯後不僅不能立刻喝酸奶,最好是不要喝任何液體,因為它會沖淡體內的胃液,從而影響消化的。同時喝酸奶最好不要加熱,不要儲存時間太久會使口感變差。
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