有氧舞蹈保持苗條跳法
減肥瘦身1.42W
跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,還可以配合年齡編舞,有較大的自由性。選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看吧!
下面介紹兩種基本跳法,選擇適合你的吧。
保持苗條跳法:
→配合音樂反覆地輕跳躍。
→數1、2抬高膝蓋。
→數3、4伸直膝蓋儘量抬高腳。
趕走油脂跳法:
→配合音樂原地踏步。
→數1、2單腳曲膝,膝蓋舉向相反側的胸口。
→數3、4還原。
→換腳跳(手配合節拍,用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭。
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