不做一事讓你永遠瘦不下來
一直以來,減肥都是人們非常關注的話題,每當有減肥的話題出現,總會引起很多人的參與。這是因為很多人吃得越來越好了,身體脂肪含量升高,從而讓很多人發胖,於是越來越多的人蔘與到了減肥的行列中。但是很多人會發出一個疑問,為什麼我這麼努力,但就是瘦不下來呢?其實造成減肥失敗的原因就在於有一件事情你沒有做。
一、吃一頓豐富的早飯
很多人發胖的根源就在於吃太多導致的,所以為了減肥,他們就要控制飲食的攝入量,原本的一天三頓飯會削減成兩頓,早飯就這樣被他們“砍掉”了。
俗話說“一日之計在於晨”,早上是人體甦醒的時候,也是身體“重啟”的時候,經過一夜的睡眠,身體的新陳代謝工作也暫停一個段落,身體也消耗了大量的能量。
所以吃早飯不僅是為了填飽肚子,更是身體恢復能量的最佳方式。
但是很多人為了可以成功減肥,就不會吃早飯,認為這樣餓著有助減肥,殊不知這樣做不僅不會瘦下來,反而還會讓身體發胖。
不吃早飯,身體的能量將會不足,身體的新陳代謝速度將會變慢,導致脂肪的代謝也相信變差,這樣脂肪就非常難以消耗掉。
不吃早飯還會讓腸胃的蠕動力變差,此後再進食,腸胃的消化能力就會變差,不消化導致食物留在胃中的時間變長,從而會轉換成脂肪,堆積在人體內。
更重要的是,如果不吃早飯,很多人有一種“補償心理”,覺得早飯沒吃,午飯就一定要吃飽了,這就導致午餐的進食量比平時高出許多,午飯吃得多了,加上腸胃的消化能力又變差,那麼身體內形成的脂肪將會更多,從而致人發胖。
所以想要成功減肥,就必須要吃早飯,早飯吃飽了,我們的身體才會有能量,這樣做減肥工作才會更加得心應手,所以人們常說的“吃飽了好減肥”實際上是有科學依據的。
二、30分鐘以上的運動
想要減肥成功,就一定要做到六個字,即“管住嘴,邁開腿”,其中,運動對於成功減肥有著很高的重要性。
運動是我們這一生離不開的事情,運動也是身體消耗熱量的最佳方式,想要減肥成功,那麼身體消耗的熱量必須超過攝取的熱量,這樣身體就會燃燒多餘的脂肪,從而達到消脂減肥的目的。
而消耗能量就一定要靠運動,運動可以加快人體的新陳代謝,促進全身的血液迴圈,同時也可以刺激腸道蠕動,增強了腸胃的消化能力,同時也有助排除血液中的油脂,降低體內的膽固醇。這就是運動有助減肥的原因。
但是很多人會說,我也運動了,為什麼就沒見著瘦呢?其實運動跟減肥一樣,都是需要持之以恆的,最忌諱的就是半途而廢,如果做不到每天都可以運動,那麼身體並不能固定消耗熱量。
另外,運動的時間也一定不能短,通常運動三十分鐘以後,身體才開始消耗脂肪,之前雖然也會流汗,但其實是身體水分和電解質的流失導致的,所以想要靠運動減肥,那麼每次的運動量一定不能少於30分鐘。
三、好的睡眠
通常人們認為吃得多以及動得少是身體發胖的兩個原因,其實造成肥胖還有其它的因素,其中,最容易被人們忽視的就是睡眠,睡眠不佳也是會讓身體發胖的。
睡覺我們都知道是身體體力和精力恢復的最主要方式,我們每天必須要做的事情就是睡覺,而在中醫理論中,睡覺還是一種很好的養生方式,睡得好了,對身體健康也是很有幫助的。
而想要成功減肥,那麼就必須要有好的睡眠。
睡覺的好處在於,可以使精力和體力得到恢復,通常每天的減肥工作會消耗人體大量的體力,此時身體其實是非常疲倦的,只有睡得好了,身體才可以重新精力充沛,這樣就可以為第二天的減肥提供能量。
另外,晚上睡覺的時候,其實也是身體自主排毒的時候,身體內如果有毒素,不僅會危害身體健康,同時也會造成身體的內分泌出現紊亂,從而會致人發胖。
雖然我們一直提倡要排出身體的毒素,但是最佳的排毒方式其實正是身體的自主排毒,到了晚上9點以後,身體開始進入到自主排毒階段,只有當人體睡著的情況下,排毒才可以進行,而人體熟睡的時候,排毒工作將會達到一個巔峰。
如果睡眠不好的話,那麼身體的排毒也會受到影響,體內的毒素除了會引起內分泌紊亂外,還會堵塞住腸道和面板毛囊,造成便祕以及面板質量下降的症狀,這些因素都會導致肥胖。
所以擁有一個好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。
結語:想要減肥成功,那麼不僅要控制飲食以及多多運動,好的睡眠也是非常必要的,而且,一定不要有不吃早飯的習慣,否則對身體的代謝以及身體機能的運轉將會造成很大的影響,導致減肥難以成功,所以減肥的人士一定要多加註意。
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