臀部減肥 如何按摩秩邊穴才能減肥
中醫按摩:美臀必知的穴位
秩邊穴
位置:臀部平第4骶後孔,骶正中嵴旁開3寸處。
基本手法:揉、按。
按摩次數:揉或按30~50次。
功效:舒筋活絡,刺激臀大肌的收縮,防止臀部下垂。
久坐下身浮腫 推薦按摩減肥法
生活在大城市的我們,每天都在“小格子”中活動,工作在“小格子”中;上班途中在“小格子”中;睡覺也在“小格子”裡……
久坐的工作讓很多年輕的女性變得臃腫起來,凸出的小腹、漸粗的雙腿、下垂的臀部!下身的浮腫讓昔日曼妙的身材不見蹤影,那麼,如何瘦身?按摩減肥法是不錯的方法,下面小編就來介紹下
環跳穴
工作的壓力,快節奏的生活,讓人的精神長期處於緊張狀態,重壓之下,久而久之,體內氣血執行不暢,導致下半身血液迴圈不良,出現浮腫的狀況。
位置:環跳穴位於臀外側部,在股骨大轉子後方凹陷處。如果站著臀部繃著勁,兩個臀部最窪的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。
功效:環跳穴是足少陽膽經的經穴,穴近髖關節,按摩此穴可改善血液迴圈,促進消耗下半身堆積的脂肪,消除下半身浮腫。
按壓方法:用拇指或其他指關節向下按壓,作圈狀按摩,不少於一分鐘。
承扶穴
越來越多的職業女性由於工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉長期處於放鬆並被擠壓狀態,再加上貧於運動,使得臀部肌肉無韌性,原本緊翹的臀部會變得鬆弛、下垂。
位置:位於臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況。
按壓方法:首先將背挺直,收緊臀部,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重複10次。每天早晚各做10 次。
按摩穴位減肥可以提高面板的溫度,消耗能量,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油,促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善,效果很不錯。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次。
2、雙手放在腹部,然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重複此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩,重複此動作30次。
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