腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的
我們都知道腹部是容易形成脂肪堆積的部位,尤其是我們平時在生活中由於經常久坐沒有時間運動,並且飲食的不規律,就容易導致腹部脂肪過多的現象,這樣會嚴重的影響著身體的健康,但是依賴減肥藥進行減肥會有一定的副作用,我們如果我們能掌握好穴位和手法進行按摩也能得到很好的改善,下面一起了解下腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的。
腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的
1.簡單指壓法
細腰的指壓點包括:後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點,共計6點。兩手放在腰部,將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上,兩側同時按壓3秒。然後鬆手,移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。
肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點,共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏,一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面,感覺力度的適中為宜。
2.摩擦減肥
首先你要全身放鬆,右手全掌按在腹上。然後以肚臍為中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次為一個療程,每一療程之間可休息3~5天。
注意:按摩要與呼吸同步i,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。
3.神祕的印度按摩
將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
4. 腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法:兩拇指重疊,放於肚臍上,按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。波浪式推壓法:兩手五指併攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然後用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動,好似水中的浪花一樣。注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。
在進行腹部按摩時,首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次,然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴,每穴按壓2~3分鐘,每按一穴後,採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,每日一次。但特別飢餓時或者飯後不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月後,休息幾天再繼續。每天堅持按摩,配合飲食調整,則有減腹效果。
對於身體進行按摩調理是要掌握好穴位和方法的,上面就是對腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的介紹,通過了解之後希望很多朋友能多進行按摩來改善自己的體質,但是一定要長期的堅持才能有更好的效果,另外平時做好多進行運動這樣才能更快的減掉肚子上的脂肪、
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