什麼是蘋果型肥胖和梨型肥胖
什麼是蘋果型肥胖和梨型肥胖
科學家將肥胖身材分為蘋果型和梨型兩種。
蘋果型身材的人腰腹部過胖,狀似蘋果,細胳膊細腿大肚子,又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內。梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多,就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,狀似梨形。
由於腹部脂肪比其它部位的脂肪新陳代謝更活躍,因此更易進入血液系統,可能導致高血壓、高膽固醇及肥胖病。再有,蘋果型肥胖患者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍,所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險性要比梨型肥胖大得多。有人發現肥胖者患糖尿病的危險性是普通人的3.7倍,而蘋果型肥胖者患糖尿病的機會則高達不胖者的10.3倍。
當然,與非肥胖者相比,梨形肥胖仍然存在著相當嚴重的危險,僅僅是比蘋果型肥胖略小而已。專家指出,腹部脂肪要儘量減少。那麼,是不是肌肉中的脂肪增多則無關緊要了呢?否。梨型肥胖者肌肉中的脂肪也比不胖者多得多,肌肉中脂肪越多,胰島素抵抗就越重,危害也越大。所以說三者相比是梨型肥胖比蘋果型肥胖好,不胖又比梨型肥胖好。
目前判定正常、梨型和蘋果型身材的方法包括測量腰圍和測量腰圍與臀圍的比值,即腰臀比,可以和體格指數聯合使用。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標,根據腰圍檢測肥胖症,很少發生錯誤。世界衛生組織推薦的測量方法是:被測者直立,雙腳分開25~30cm。測量者將皮尺放在最下面一根肋骨下緣與骨盆上緣(髂嵴)連線中點的水平位置進行測量。皮尺要緊貼著面板,但不能勒壓軟組織,測量應精確到0.1cm。男性腰圍大於90cm即2尺7寸,女性腰圍大於80cm即2尺4寸,應視為蘋果型肥胖。腰臀比的測定方法是:腰圍÷臀圍。其中臀圍是水平測量臀部最寬部位的周徑。如果男性的腰臀比值大於1,女性大於0.9,則為蘋果型肥胖;如果男性小於0.8,女性小於0.7,則為梨型肥胖。
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