早餐只喝水-專家稱不吃早餐對減肥無效
中醫養生強調飲食要細嚼慢嚥。從現代醫學的角度來說,大腦神經接收飽腹感訊號通常需要20分鐘左右。細嚼慢嚥的過程能延長我們的用餐時間,刺激飽腹神經中樞,反饋給大腦“飽了”的訊號,如果大家較早出現飽腹感可以及時停止過量飲食,有助於控制體重。
早餐只喝水-專家稱不吃早餐對減肥無效
專家稱不吃早餐對減肥無效
近期,孫儷發微博表示自己正在減肥:“我的胃真是和我作對,我一說要減肥吧,半個小時餓一次,終於等到早飯了。其實也就一杯水。”網友紛紛評論:“娘娘保重身體,帶鄧超很辛苦的。而孫儷的老公也不幸“躺槍”有網友寫道“鄧超只給你喝水???虐待呀。“等等沒給你送水嗎?”
不吃早餐難以有效減重
不吃早飯只喝水的減肥方法不合適,長期有損健康,其實早飯只要科學地吃一樣能減肥。H如國外一項新研究發現,減肥的女性最好不要放棄早餐,因為這樣會增加她們當天其他時間的熱量攝入量,導致體內膽固醇的增加。
英國諾丁漢大學醫學研究中心的研究人員也強調,不吃早餐會導致人體胰島素敏感度失衡。通過對一些健康女性的隨機抽查發現,每天早上8點前吃早餐的人能量攝入較低,而全天的能量消耗量卻沒有減少,而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對較快,因為她們中大多數都會在10點至11點間吃一些東西補充能量。
如果長期不吃早餐,而又在全天的其他時間增加飲食攝入量的話,自身體重則很難有效控制。
細嚼慢嚥減肥
據美國報道,美國愛荷華州立大學的研究者發現:更徹底地咀嚼食物有助於減肥。咀嚼次數增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量,該研究成果有助於解釋吃飯慢的人其體重更為健康的原因。
中醫養生強調飲食要細嚼慢嚥。從現代醫學的角度來說,大腦神經接收飽腹感訊號通常需要20分鐘左右。細嚼慢嚥的過程能延長我們的用餐時間,刺激飽腹神經中樞,反饋給大腦“飽了”的訊號,如果大家較早出現飽腹感可以及時停止過量飲食,有助於控制體重。
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