減肥需要堅持的幾個原則
很多名人都非常喜歡同一個模式:在早上進行走或慢跑類鍛鍊,在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類,你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上,同時服食維他命D等,給你的身體足夠的營養。
減肥需要堅持的幾個原則
減肥需要堅持的幾個原則
常見一些人,節食到飢腸轆轆,運動到筋疲力盡卻依然瘦不了,而有一些人則能輕輕鬆鬆擁有好身材。這是為什麼呢?這主要是因為她們掌握了保持好身材的祕訣。下面就和小編一起來開啟減肥的潘多拉吧。
分類健身
很多名人都非常喜歡同一個模式:在早上進行走或慢跑類鍛鍊,在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類,你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上,同時服食維他命D等,給你的身體足夠的營養。
飯後步行
為了健康和好身材,飯後不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之後再簡單運動下,哪怕只是站立一會兒也是好的,如果你願意最好能夠溜達15分鐘,可促進食物消化,並能消除剛進食完的胃脹感覺。
別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、可樂等標榜低熱量食物,多吃了熱量還是很大的,千萬不要以為低卡低脂就不會胖。
堅持跑步
要保持體形,就必須經常鍛鍊。要確保體形不走樣,就要做到每隔一天運動一次,這樣不但能磨練身體,也能給身體足夠時間補充葡萄糖,修復運動中受損的關節。
吃飯細嚼慢嚥
喜歡狼吞虎嚥、邊吃飯邊看電視或看書,都很容易吃得太多,所以,專心吃飯吧,藉著吃飯的時間,徹底品味美食,既享瘦又悠閒,真是很愜意的享受。
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