三招幫你搞定啤酒肚
睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,這樣會使得體內脂肪增加並聚集在腹部,造成啤酒肚的出現。那麼,啤酒肚怎麼減?下面我們就來看三招:
1、保證規律的飲食
其實去掉啤酒肚也跟減肥一樣,但也不需要不進食,如果用不吃來減肥是對身體傷害很大的,只有正確的飲食習慣才能戰勝啤酒肚,因為每天的清晨人體的脾胃功能才開始慢慢啟動,膽汁也進入分泌旺盛期,如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且還要吃飽吃好。
2、多做運動
運動產生美,在這裡要說的是運動可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結果就是啤酒肚了,所以如果要去掉啤酒肚,腹部的運動是必須的。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動,具體方法有,雙手抱肘,兩腿並立;凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。
3、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空餘時間保證多餘的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣,不僅增加營養,還能利用湯水佔去胃部一部分空間,這樣實際吃的東西就少了,只是油太重的湯少喝為宜。
溫馨提示,男性在工作壓力較大時,不少人會因為飲食過量,倒追消化不良,造成體重超標。為了不讓自己出現啤酒肚,在日常生活中要合理飲食,保持適當運動。
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