男性怎麼樣才能減掉大肚腩呢?
相信很多男性在生活中可能都會遇到有大肚腩的問題,一般有大肚腩的話很多男性都會不以為意,但其實這是一個比較嚴重的隱患,嚴重的還有可能會引起高血脂等現象,所以平時在出現大肚腩的時候你一定要知道怎麼樣才能減掉,這樣對你的身體是非常有幫助的,下面小編就來介紹一些常用的方法。
空中登車
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂開啟。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。咱氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢兩秒鐘,然後學原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持兩秒種,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂開啟。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈,呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上,下背緊貼地面,雙手放在身軀兩側,雙腿抬起上身呈9-度,雙腿交叉,膝關節微屈。收緊腹部肌肉,然後呼氣略微抬起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
只要你跟著小編的這些方法做慢慢的大肚腩就會消失了,平時你也要注意不要經常喝酒,特別是啤酒,因為啤酒很容易造成有啤酒肚,在吃完飯之後可以適當的運動一會兒,這樣也能夠幫助你預防大肚腩的問題,對你的身體很有好處。
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