如何減掉肚子脂肪?
現在的女生放假一般都選擇宅在家,不願意出門,上班的時候又是坐著,肚子上的贅肉一天天的增加,看著就苦惱,今天教你怎麼瘦肚子最快的方法,減肥小妙招不做小腹婆。
六個減肚子小妙招介紹
減肚子小妙招一:養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣,可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外,簡化體內環境,防止生成小肚子,另外,在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,從而引發痔瘡,保持生活有規律,作息定時,經常參加運動,養成每天排便的好習慣。
減肚子小妙招二:多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事,水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝,新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達到收腹減肚腩的效果咯,所以每天儘量要喝到8杯水。
減肚子小妙招三:按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的面板,可以每週為身體去一次角質,讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收,沒事的時候可以在肚子上按摩打圈,這樣也會使脂肪燃燒。
減肚子小妙招四:仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動,仰臥起坐對減肚子有很大的效果,每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部,做兩組,每組20個,堅持一個月你就可以看見效果,還會幫助緩解便祕噢!
減肚子小妙招五:呼啦圈
首先要選擇質地比較重的呼啦圈,開始搖的第一週,會把腰腹部打的很疼,甚至會青,但是一定要堅持,過了第一週就好,後續就沒有這麼疼的感覺了,堅持下來你會看見你想要的效果。
減肚子小妙招六:黑巧克力
加快代謝的原理:黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素,對加快新陳代謝非常有效,研究表明,餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%,不要一說到巧克力就避而遠之,它不僅美味,適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦!
DIY蔬菜瘦身美食推薦
1、DIY芹菜膜
芹菜膜的做法:將芹菜的莖部洗淨後切成小段,然後放入果汁機中榨成泥狀,再加入一點蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜塗抹在小肚子上,以肚臍為中心,雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘,最後用保鮮膜緊緊的包裹起來,半小時後即可除去洗淨即可。
芹菜膜的作用:芹菜含有豐富的纖維質和抗氧化成分,能有效加速分解人體脂肪細胞,同時還能去除面板表面的角質,防止面板老化生成橘皮和皺紋。對水腫型肥胖的人群特別有效。
2、芹菜加粗鹽
如果是水腫和脂肪混合型的肥胖,這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量,然後將蜂蜜換為粗鹽,也可以用粗鹽直接當成膜。粗鹽能快速有效的促進區域性脂肪燃燒,預防水腫,同時還能去除面板死皮角質。對混合型肥胖效果特別好。
芹菜粗鹽膜做法:將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀,洗澡的時候將粗鹽泥均勻的塗抹在小肚子上,然後也是以肚臍為中心,雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘,動作要輕柔些以免刺激面板,不久你的小腹便會產生熱辣感,這是由於脂肪在劇烈燃燒產生的。注意當面板有傷口時不要用這種粗鹽膜。
3、白菜膜瘦肚子
DIY白菜膜的做法:將白菜的莖葉直接榨成泥,均勻的塗抹在小腹上,然後進行輕壓按摩,最好是洗熱水澡後腹膜,因為這時毛孔處於張開狀態,更容易吸收白菜中的纖維質和水分,加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質溫和,一般不會對面板產生過敏或刺激等反應,是瘦腹良品。
白菜膜的作用:適合脂肪型肥胖小腹,脂肪型的小腹的贅肉一般比較結實,而白菜含有豐富的維生素和天然溫和營養物質,且水分較為充足,能加速幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。
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