肚子減肥最有效的方法是什麼
我們肚子上的肉是最容易堆積的,特別是一些上班族或者學生,長時間的坐在椅子上,就很容易導致脂肪堆積,導致肚子越來越大,而且,肚子上的肉也是非常難以瘦下來的,給我們真的是帶來了很多的困擾,那麼,我們今天就為大家介紹肚子減肥最有效的方法是什麼吧!
蹬車運動
這項腹部減肥運動並不是真正要你去蹬車,而只是讓你想象自己騎在車上,模擬相關的動作而已。動作要領:躺在地板上,背部下方緊貼地板,兩手置於頭後,然後將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
提膝運動是告別腹部贅肉的一項可操作性很強的減肥運動。動作要領:首先找一把牢靠的椅子,坐到它的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。再收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米。然後保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。接著將雙腳恢復原位,不斷重複。
手臂仰臥起坐
你肯定聽說過“仰臥起坐”,但聽說過“手臂仰臥起坐”嗎?它可是腹部贅肉的殺手。動作要領:躺下,曲膝,雙腳併攏鉤住床頭;然後用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。假如你覺得這樣做太難,那麼只要上身抬離地板就行了。
舉球運動
當你看到“舉球”兩個字的時候,別擔心,不是讓你舉鉛球,只是網球而已。動作要領:仰臥,手裡拿一個網球,並將手舉向天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。然後收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。要始終確保網球朝上衝向房頂。
雖然肚子上肉難減,但是並不代表不能減掉,只要我們選擇正確的方法,其實瘦肚子還是比較容易的,上文也已經為大家介紹了肚子減肥最有效的方法是什麼了,想要速度的朋友們,趕快看過來吧,我們平時一定要注意自己的飲食哦!
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