如何瘦手臂最快最有效
對於白領一族來說,肩膀和手臂上是最容易堆積脂肪的地方了,一旦出現了贅肉使整個人看上去都比較猛,一點都沒有女人味。如何瘦手臂最快最有效呢?下面就為各位MM帶來幾個瘦手臂最快最有效的方法,幫你快速甩掉多餘的肉肉。
一、做瘦臂操
手臂操需要準備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°,同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動,重複這樣的動作。每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。
二、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的時候,稍稍把水的溫度調高些,沖洗手臂兩分鐘,再幫手臂做適當的按摩,直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是要小心,不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈,燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。
三、瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上,手臂儘量向上抬一些,再以肩為中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈,連續3—6次。動作很簡單,居家的MM可以多做。
四、飲食上瘦臂
手臂胖的MM要儘量多喝水,喝溫水和熱水,避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以幫助血液迴圈,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂,還能瘦臉。在日常生活中留意小問題,你就比較容易瘦臂了。
-
4技巧有效瘦手臂 教你打造纖細玉臂
手臂壯壯的,硬硬的,粗粗的,該怎麼辦呢?怎樣才能減手臂瘦手臂呢?如果你總是為這個懊惱不已,小編為你找到好辦法了,讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱!只要你留意以下的小技巧,你就可以輕鬆為你自己塑造纖美的手臂。4技巧有效瘦手臂教你打造纖細玉臂1、讓手臂先鬆弛下來如果你...
-
4大瘦手臂方法促進迴圈速瘦臂
造成手臂肥胖的原因是什麼?大臂外側的肌肉不夠發達上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵,也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分,從而導致代謝下降,贅肉易堆積。產生硬塊手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴迴圈不順暢,易使代謝的廢物、多餘水分積...
-
瘦臂操練就纖纖玉臂
一、平舉胸壓1、雙手握拳,垂直放置於身體兩側,掌心向前,初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。二、拉伸後臂1...
-
20天細臂計劃 讓你擁有性感手臂
TADEITEASY!每天堅持做美臂三步曲吧,讓理想雙臂突出重圍!第一步:徒手篇1、目的:使雙臂內側結實。雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回,做10-20次。2、目的:改善內臂鬆弛。雙手交叉放於腦後,雙臂開始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放鬆收...