三個祕訣讓你手臂纖細如初
手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯,也就不會想到要保持鍛鍊。
一、坐在椅子上,雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶,伸展手臂勻速抬起放下,方向不限,持續四十次,直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向後屈曲,手掌儘量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關節,五秒鐘後換邊,重複五十次。這個動作可有效鍛鍊上臂內側和後側,逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上,雙手平放在胸前,一隻手勾住另一隻手(可互換左右手),然後雙手向相反方向用力拉,堅持二十秒,重複十次。
另外,上班進行手臂減肥操,下班還可以多食用瘦手臂的水果如:蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,後者也富含維生素C,另酸性物質可促進消化液分泌,促進營養物質的吸收,養顏美容。
以上就是三個祕訣讓你手臂纖細如初的全部內容,希望對你有所幫助。
-
4技巧有效瘦手臂 教你打造纖細玉臂
手臂壯壯的,硬硬的,粗粗的,該怎麼辦呢?怎樣才能減手臂瘦手臂呢?如果你總是為這個懊惱不已,小編為你找到好辦法了,讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱!只要你留意以下的小技巧,你就可以輕鬆為你自己塑造纖美的手臂。4技巧有效瘦手臂教你打造纖細玉臂1、讓手臂先鬆弛下來如果你...
-
平衡雙肩瘦手臂hold住泳裝
1、伸展肩臂聳高几次肩,感覺其間的變化,舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位,嘗試肩部絕對放鬆的行走,避免皺眉,依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。2、提鈴聳肩兩腳開立,手背朝前持槓鈴置於腿前。然後以肩部斜方肌的收縮力,使兩肩儘量向兩耳聳起,稍停,然後放鬆...
-
夏日瘦臂小妙招 輕鬆塑纖細玉臂
如何你膩煩了那些中規中矩卻有沒有減肥效果的瘦手臂方法,那麼你可以試試以下這些手手臂偏方,所謂偏方並不是沒有科學的依據,這些瘦手臂偏方可都是在減肥達人的鑑定下生存下來的,我們一起來見識下吧!NO.1毛巾瘦手臂法入門道具:一條小毛巾練習場地:家裡或者上班剛開始做...
-
塑造沒贅肉的手臂
日常生活中,手臂是活動最激烈的部位,但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動,因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過後更加明顯。無論如何,想要有結實的肌肉,則必須面面俱到。1、鍛鍊內臂,使之結實。雙手交錯,拇...