慎防肌肉變肥肉 正確做瘦臂動作
胳膊內側不粗時
將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣,然後兩隻手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後,將上身向前彎曲,然後將兩隻胳膊向上舉起來,如此保持3秒後,返回到起初的姿勢,如此反覆10次。
對整個胳膊更有效的運動法
①將兩隻胳膊向上舉起,然後用左手握住右手。
②在保持其狀態的情況下,彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
③直到兩隻胳膊呈水平線時,在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
上文是關於瘦手臂動作做出的介紹,小編提醒:想要進行運動減肥一定要注意選擇好方法。只有正確的方式才能讓你快速瘦下來。
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