3妙招教你趕走粗壯手臂 打造纖細線條
炎熱的夏季,很多朋友都比較喜歡穿抹胸裙,可是手臂上的“拜拜肉”就非常讓人頭痛,手臂上的肥肉怎麼能減下來?對於愛美的女性,手臂太粗,是絕對不行的。在路上看到別人纖細的手臂真是羨慕,那麼,什麼方法能瘦手臂?這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,堅持超過兩個禮拜,就能減趕走難看臃腫的拜拜肉啦!
3妙招教你趕走粗壯手臂打造纖細線條
啞鈴瘦手臂
拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來,那些難看的贅肉就算你穿上了長袖也揮之不去,永遠也遮擋不住,那麼用什麼方法瘦手臂比較快速又簡單呢?如果不瘦下來,你會看上去很胖又給人感覺很強壯哦。
啞鈴瘦手臂方法一
自然站直,雙手握著1、5-3公斤的啞鈴。手心向前,雙手放在身體兩側。慢慢抬起右膝,收緊腹部肌肉保持身體平衡。慢慢屈肘,向上舉起啞鈴。讓啞鈴向胸部方向提拉,雙肘緊扣身體兩側。然後慢慢放下雙手和右膝。換另一條腿重複練習。
啞鈴瘦手臂方法二
自然站立,雙腳分開,寬度和肩膀同寬。雙手握著啞鈴。手心朝向身體。身體慢慢向前傾,左腿在身體抬起,挺直背部。雙手屈肘成直角,慢慢向身體後方提起啞鈴,直到雙臂和向後抬起的腿保持平行,然後換腿重複練習。
啞鈴瘦手臂方法三
雙手支撐俯臥地板,後背挺直,身體向右側轉動,大腿緊貼在一起。慢慢向左轉動,用右臂支撐地面,左手向上伸直,頭部也跟著左臂擺動。保持這個姿勢數秒,然後恢復到開始動作,換另一側手支撐地面重新練習。
簡易瘦臂食物
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
植提纖:多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝面板和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
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