分享:紀敏佳4招甩掉蝴蝶袖
1、端坐舉重物
端坐在椅子上,背部保持挺直,手臂自然下垂,手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可),緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線,保持3秒鐘,再緩緩恢復原位。
效果:這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條,讓雙臂看起來更修長。
2、甩袖運動
保持背部挺直坐在椅子上,手伸直,把重物向上方斜舉,然後慢慢屈肘,把水瓶放在腦後的高度,然後恢復到前一個動作。
效果:這個動作可以鍛鍊肱三頭肌,讓肌肉變得更加緊實。
3、劃出臂線
站立姿勢,雙腳併攏並微微屈膝,雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手,畫一個大圓以後,兩隻手手背在頭頂正上方貼齊,大約5妙之後,再返回前一個動作。
效果:這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感,對抗贅肉的下垂。
4、伸出美肩
站立姿勢,兩腳分開與肩同寬,微微屈膝。下半身保持不動,兩手交替往前伸,以腰部的力量來帶動雙臂。
效果:這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉,讓肩臂線條看起來更加流暢優美。同時,還能幫助你減去腰部的贅肉哦!
綜上所述,大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對於,瘦手臂的方法應該瞭解一些了吧,所以想要瘦身的美眉們一定要堅持做以上運動哦,只有堅持一定會的到意想不到的效果哦。
-
兩個竅門為你塑造完美手臂
橡皮筋捆綁法1、橡皮筋捆綁法:用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘。2、燈照透光法:將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發現手臂內側也變得很透明?如果你的答案是yes,那麼你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣,...
-
細臂大體驗 有意想不到的收穫
脂肪撤退魔鬼訓練在進行該魔鬼動作前,儘量注意以手臂作為用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。準...
-
方法不同 按摩瘦全身
即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪,只要有正確的按摩手法,促動功效疊加,讓塑身效果更顯著。我們身體中的經絡、穴位遍佈全身,複雜得有如一張神祕的地圖,在按摩的過程中,千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。按摩減肥法瘦小腿:兩手交替由腳踝自下而上向...
-
4大瘦手臂方法促進迴圈速瘦臂
造成手臂肥胖的原因是什麼?大臂外側的肌肉不夠發達上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵,也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分,從而導致代謝下降,贅肉易堆積。產生硬塊手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴迴圈不順暢,易使代謝的廢物、多餘水分積...