經期減肥吃什麼好
經期是每個女性都會經歷的一個生理時期,在這個時候當然需要更加註重自己的身體健康,以及各種各樣營養物質的補充,可是很多人都認為經期是女性減肥的最佳時期,所以說,掌握了減肥的方法,那麼就可以起到事半功倍的效果,那麼你知道經期減肥到底吃什麼食物才最有效嗎?
經期女性需要更加註重自己的身體保健,如果一定要減肥的話,那麼也應該從自己的飲食方面去調理,只有這樣子才可以真正幫助你給身體提供營養物質的同時,又可以起到一定的減肥功效。
首先,可以將生理週期分為4個階段,由月經開始的第一天到第七天,稱為“瘦身預備期”;從第八天開始的一週為“瘦身超速期”;再之後的七天叫“瘦身平原期”;最後的七天叫“瘦身停滯期”。
然後,就按我的指示過好這“四期”吧。瘦身預備期均衡飲食
這段時間的女人情緒波動大,新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話,就讓多餘的熱量積聚在體內,更因減少運動,讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理週期吃平常不敢吃的薯條的話,一定要改,別僥倖。
那麼,就放鬆自己的心情,均衡飲食為下一階段做準備。 瘦身超速期抓緊機會
這段時間月經時在體內積聚的水分會排出,新陳代謝也快。所以要抓緊機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
因為要正常工作,所以在中午時可以均衡飲食,保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右,第二天就要鞏固效果,在早餐前先做10分鐘運動,如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。
如果發現體重沒有變化,就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。
其後,在經歷“瘦身平原期”時,新陳代謝又開始減慢,不容易減肥了,只能維持。之後的7天,到了另一個階段“瘦身停滯期”,這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上,這段時間,身體水分積聚,讓你看起來臉圓腳短,情緒波動,食慾也大增。
以上就是關於經期減肥吃什麼食物的介紹,其實如果是真正肥胖的話,那麼減肥是為了更好的保證自己的身體健康,但是如果是追求骨感美,那麼希望大家都可以糾正這種思想,
因為那隻會給自己的健康帶來更大的傷害。
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