青瓜加雞蛋減肥食譜
青瓜在日常生活中就是我們所說的黃瓜,它不僅含有豐富的維生素,而且青瓜的熱量含量極低,是一種很不錯的減肥蔬菜。並且青瓜加上黃瓜每天作為主食食用的話,一般情況下吃一個月,體重會明顯地降低,達到有效的減肥目的。今天我們就來學習幾款青瓜加雞蛋的減肥製作方法。
一、黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片
4,水再次開後,倒入打散的雞蛋
5,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
二、雞蛋黃瓜餅
食材:黃瓜200克,雞蛋1個,麵粉200克,鹽少許,黑芝麻少許,水少許。
做法:
1、黃瓜洗淨切絲,和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱,下鍋煎至金黃即可。
三、雞蛋黃瓜色拉
食材:黃瓜、雞蛋。調料:色拉醬、鹽、黑胡椒。
做法:
1、蛋白內加入適量色拉醬。
2、加入少許鹽。
3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。
4、蛋黃先用勺子碾碎,加入一點點鹽,適量色拉醬攪勻成糊狀。
5、黃瓜裝入盤中,舀適量蛋白鋪在表面。
6、裱花袋內裝入花嘴,再裝入蛋黃,在蛋白上擠出花形即可。
四、黃瓜雞蛋卷
食材:麵粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。
做法:
1、麵粉最好過篩一下倒入容器中;
2、加入適量的水攪拌成麵糊;
3、電餅鐺插上電源,上盤不開,底盤加熱,用刷子刷一點油;
4、倒入適量的麵粉;
5、用電餅鐺送的鏟子攤平;
6、慢慢加熱至熟,如果喜歡錶皮糊一點的可以時間長一點;
7、雞蛋打散倒入蛋餅當中,攤成蛋皮,切成絲,加入用鹽碼好擠幹水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
通過上邊的介紹我們知道了4款關於青瓜加雞蛋的減肥食譜,這些減肥食譜的效果都是很不錯的,只要堅持服用,都能夠受到預期的效果。但是建議大家的是,減肥是一個需要持之以恆的過程,在這個過程中要合理飲食,並且要少吃多運動,只有這樣,才可以保持曼妙的身材。
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