受涼反胃怎麼辦呢?
很多腸胃不好的人,經常會受涼反胃,拉肚子,這是怎麼回事呢?其實,除了要養成良好的生活作息習慣以外,還要注意飲食,不吃辛辣刺激性食物,多吃清淡,新鮮的水果和蔬菜。另外,如果感覺部舒服的話,應該及時到醫院檢查就診。下面就具體談談這個現象。
首先,以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳,且湯湯水水的東西儘量少吃。 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
另外,在睡前可以吃一些食物,例如蘇打餅乾、土司,或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。 由於早晨體內的血糖較低,容易產生噁心、嘔吐的感覺,因此起床後可以先在床上吃點東西,例如蘇打餅乾,然後再下床。
儘量挑選自己喜歡的食物吃,不要勉強吃不想吃的食物。 增加單糖的攝取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形,若孕婦因為貧血而有服用鐵劑,在此階段應該先停止服用。
還就是, 遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機,或是改用微波爐來烹調食物,以減少油煙的產生。另外就是保持心情愉快,可安排一些輕鬆的活動,分散對於身體不適的注意力。此外,還要避免熬夜及過度緊張。
還有幾點需要注意一下,早晨起床的時候,不要立即起來,可以在床上休息一會,待身體完全適應以後,再慢慢下床。而且平時儘量遠離油煙,嗆鼻的氣味,這些刺激性氣體可能導致身體不適。 平時需要加強鍛鍊,增強體質,增強抵禦疾病的能力。
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