推薦八種減肥沙拉 自己製作就能品嚐美味
很多人都想吃米飯,這個時候就可以吃沙拉,沙拉的熱量低,口感好,很適合天熱的時候吃。吃沙拉可以減肥嗎?沙拉本是一種很常見的減肥食物,下面本站給大家推薦幾個減肥沙拉,自己製作就能品嚐美味。
鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關於菠菜沙拉,加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜,還有羊乳酪的調味搭配。這款沙拉嚐起來甜甜的,適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞醃醬、紅洋蔥和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。
酸奶黃瓜沙拉
這個地中海地區沙拉,包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉,感受海邊吹來的微風。
甘薯石榴和脆藜麥色拉
不要被漫長的成分列表嚇到,以糧食為基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。
香菜雞肉沙拉
香菜醃泡脆皮雞大腿,多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話,吃這個會感覺到無比幸福。
檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉
如果時間不夠,金槍魚罐頭是最快的烹調食材。將蛋白新增到你的晚餐,可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿,並新增一些新鮮的味道,比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
田園沙拉
主材:小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖
輔材:蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉
做法:
1、小黃瓜去皮、切片,小番茄洗淨、對切;
2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊,黑橄欖瀝乾水分、切片;
3、將所有食材放入沙拉碗;
4、調製料汁:將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻;
5、將調好的料汁淋在食材上,充分攪拌均勻即可。
果球蝦仁沙拉
主材:蝦仁、紅毛丹
輔材:澱粉、油、鹽、沙拉醬
做法:
1、蝦仁用刀劃開蝦背,去掉紗線,清洗乾淨後加入少許酒、適量鹽拌勻,醃製15分鐘;
2、醃好的蝦仁,加入一大勺的幹澱粉,用手抓勻,使每隻蝦仁都均勻裹上澱粉;
3、鍋中倒入適量油,油六七成熱的時候,將蝦仁一隻只滑入鍋中,轉中火,炸一分鐘,等到蝦仁金黃酥脆後撈出;
4、紅毛丹去皮,留下果球清洗乾淨備用;
5、將果球、蝦仁倒入碗中,擠上適量沙拉醬,攪拌均勻即可。
什錦蔬菜沙拉
主材:玉米、生菜、聖女果、胡蘿蔔
輔材:沙拉醬
做法:
1、玉米煮熟剝粒備用(喜歡生吃玉米的可以直接剝粒);
2、生菜、聖女果洗乾淨切好;
3、胡蘿蔔洗乾淨去皮,切絲;
4、將玉米粒、胡蘿蔔絲、聖女果、生菜倒入碗中,淋上沙拉醬即可。
沙拉的減肥效果還是比較好的,最常見的就是水果沙拉和蔬菜沙拉,不僅營養豐富,而且熱量低脂肪率也低,吃了也不怕發胖。夏天減肥一定要採取正確的方法,要注意合理的飲食,同時也要堅持體育鍛鍊,這樣才能達到良好的減肥效果!
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