減肥食譜之沙拉篇 美味享瘦最優選擇
有沒有什麼方法,既照顧貪吃MM們的口味,又能有效地瘦身呢?答案就是沙拉減肥食譜。利用果蔬中的營養物質,搭配沙拉醬製作出的食物,不僅熱量超低,而且可以加速脂肪的代謝,是秋季最適合MM們的健康減肥餐。有興趣的MM可以一試哦!
菠蘿萵苣沙拉
70g菠蘿和150g萵筍和小半塊蘋果切小塊,加上80克小番茄拌勻,上碟後再淋上少許葡萄乾和沙拉醬(最好選擇低脂沙拉)。菠蘿富含維生素和礦物質,能幫助消化,分解脂肪。但是菠蘿需要在先浸泡在淡鹽水中半小時。
田園清新沙拉
萵苣150g,小黃瓜200g切成薄片,加入對半切的小番茄130g。調味料是做法是:大蒜拍碎切粒,紅椒、芹菜、蘑菇、洋蔥少量切成小細絲,灑上檸檬汁和少許米醋和橄欖油,灑在沙拉上拌勻即可。
甜蜜玉米沙拉
紫色甘藍洗淨切成細絲,玉米粒和葡萄乾適量,橙子取肉切塊。將所有材料混合後,加入鹽、糖、醋和少許橄欖油調味。如果選用超市買的沙拉醬,那麼就減少沙拉醬的分量,加入少許醋和鹽。
土豆減肥沙拉
土豆去皮,放在電飯鍋中煮熟,切丁,再將少許燻雞肉或者薰鹹肉(市場上有現成的哦)切片,青蔥少許,甘藍少許切絲,喜愛水果的也可以扔幾片香蕉蘋果。將所有材料混合,倒入鹹的沙拉醬即可。這個沙拉相對於前幾個沙拉而言,熱量還是比較高的,建議在午餐時間食用。
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