甜食減肥法 甜蜜瘦身不會反彈
很多人為了減肥都會刻意避免接觸甜食,認為甜食會直接導致肥胖,其實適當的攝入一部分甜食不僅不會發胖還能起到燃燒脂肪的作用,下面小編就為大家推薦幾種甜食減肥法,幫助您可以輕鬆減掉身體的多餘贅肉,達到瘦身的目的。
一、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶:你可以根據個人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當然如果想減少一點熱量的攝入,也可以選用低脂或脫脂的牛奶,減肥效果不變。
砂糖:從營養學的角度講,使用白砂糖的減肥效果最好,因為血糖值上升最快。不過也可以選擇黑砂糖,除了血糖值上升差不多之外,還多了一些礦物質的營養成分,比較有利於身體健康。
二、砂糖牛奶瘦身法的原理
每天晚餐前15-30分鐘,喝一杯240毫升的砂糖牛奶,可以起到減肥瘦身的作用。這是因為當身體的血糖降低時,腦部飽食中樞則發出訊號,人就會產生飢餓感進而想吃東西。當飢餓感上升,減肥者吃東西的速度都很快,食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產生的減肥方法。
三、牛奶營養小常識
1、營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2、美容養顏:牛奶營養豐富,含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素b族,能深層次滋潤肌膚。
3、有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,有助於人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的活性酶。所以,如果您想減肥,請每天堅持喝牛奶吧。
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